最近有家長在群里反映孩子似乎得了“假期綜合癥”：整個人感覺沒有力氣一樣、睡醒了也沒精神、一學習就容易犯困、不愿意動、胃口不好……

　　有家長會覺得這是孩子放假的緣故，但你們有沒有想過，孩子出現這些情況，可能都是濕氣重引起的?

　　濕氣是什么？

　　中醫認為，濕氣分為外濕和內濕。外濕指的是外界環境潮濕。季節由冬轉春，原本沉降肅寂的外界環境也變得生機勃勃起來，外界條件也更濕潤，更適合萬物生發生長。不過，孩子長期生活在這種濕潤環境中，外界濕氣很容易侵入體內，多少會影響孩子的身體狀況。

　　預防外濕的好方法之一，是通風透氣，保持室內環境干燥適宜。出現“回南天”等潮濕天氣，少量多次開窗，必要時可以用空調抽濕。給孩子洗完頭后，建議馬上吹干，尤其不要濕發入睡。

　　比起外濕，更難防的是內濕。內濕是由于脾失健運，不能運化精微，從而引起水濕痰濁蓄積停滯。由于內生之濕多因脾虛，故又稱之為脾虛生濕。孩子喂養不得當，脾胃積滯，又不及時調控，就會化熱化濕，這是積滯生濕。

　　有北方地區的家長咨詢我，北方明明很干燥，為什么孩子仍然“濕氣重”，其實就是因為脾胃消化沒有顧護好，導致濕從內生。

　　預防內濕，說難，其實也很簡單：科學喂養、顧護消化、合理健脾，把脾胃消化呵護好。

　　出現這幾種情況說明孩子濕氣重了

　　“萬病由濕起”，如果孩子體內濕氣過重，就會引起很多問題。春天就是祛濕的最佳時機，但在祛濕之前，家長們先要判斷孩子是否濕氣重。

　　同樣有家長問我：“許教授，您最近總是推薦孩子喝‘四星湯’消積祛濕，我家孩子非但沒有濕氣，還經常口干舌燥、‘羊咩屎’，還需要祛濕嗎？”

　　沒有濕氣，當然不用祛濕，反而要對證處理內燥、便秘的問題。這也說明，做家長的一定要根據孩子的具體情況制定獨家的調補方法。

　　判斷是否有濕，可以重點觀察孩子的4方面：

　　①看體型：胖寶寶多有濕

　　“十胖九濕”，肥胖的孩子很多都是濕氣重的。如果孩子肥胖、性格內向、情志不暢、不活潑，稍微一動就出黏汗，嘴里經常有黏膩的感覺，那就是長期濕氣重，形成了痰濕體質。

　　②看精神：春困多有濕

　　如果每天起床的時候看到孩子特別累，像睡不醒一樣，打不起精神，渾身不清爽，人也懶得動……排除睡眠不足、學業壓力大等問題，多是體內濕氣重導致的。

　　③看大便：溏便黏便多有濕

　　最簡單判斷孩子是否濕氣重的方法，就是觀察孩子的大便。大便不成型、黏膩、軟爛、掛壁，黏在廁所上很難沖下去，這是濕氣下犯的表現，該給孩子祛濕了。

　　④看舌苔：水滑、黃膩、有齒痕，必有濕

　　“舌為心之苗，又為脾之外候 ”，舌頭是可以反映出我們的身體狀況的。正常健康的舌頭應該是舌體柔軟，呈淡紅色，舌苔輕薄，干濕適中，不滑不燥的。

　　如果孩子的舌苔出現以下情況，說明孩子的體內可能有濕氣：

　　舌苔水滑

　　孩子的陽氣不足，不能運化水濕，就會出現舌苔水滑。如果發現孩子的舌面總是濕噠噠的，或者白膩苔鋪滿舌面，就說明孩子體內有濕。

　　舌苔黃膩

　　如果孩子的舌苔厚膩、偏黃，多是因為濕濁內蘊，遏制了陽氣，濕濁內蘊化熱，夾痰夾滯。

　　齒痕舌

　　孩子體內濕氣重，導致水濕內阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成為了齒痕舌。所以如果孩子的舌頭邊緣有齒痕，說明體內長期有濕氣。

　　資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

　　本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。