日前，教育部發布“五項管理”文件，加強中小學生作業、睡眠、手機、讀物、體質健康管理，力圖從根本上減輕學生過重負擔，提升學生體質健康水平，促進健康快樂成長。暑假里，閘北八中每位學生都會拿到一份“量身定制”的體育作業，每隔一個月，還有線上運動會大“比武”。開學后，學校會對體育成績排名靠前的學生進行表彰。

精準布置體育作業

“我們按達到160次/分的心率為標準，給不同的學生布置暑假鍛煉作業。身體素質好的學生起點比較高，對于一些微胖的孩子，我們就設定相對低的門檻，慢慢調整加量。”體育教研組長李玉振說，“160次/分的心率，是介于健身和減肥之間所需的心率，這比較適合學生暑期需要達到的鍛煉效果。”他說，以往每個暑期，學生也有體育作業，但相對比較“粗線條”。今年，學校的體育作業啟用全新的“體育云鍛煉”系統，通過精準布置、大數據收集信息來督促學生進行適量體育鍛煉。

短小、精悍，注重個體差異，這是今年體育暑期作業的特點。按照體育組安排，全校除初三、高三外的700多名學生都在暑期前進行體測，根據自己的能力領一份體育暑假作業，內容包括波比跳、深蹲、前后跳、開合跳和仰臥起坐這幾項在家里就能完成的項目。一周鍛煉五天，每天兩個項目，每個項目進行兩組——學生按照設定的內容進行保質保量的標準運動，才會被系統錄入。一天10分鐘，簡單易操作。據介紹，這份體育作業只接受視頻“提交”，防止“拍照打卡”鉆空子。

這份體育作業將進行一周一評估、一月一排行。體育老師會在后臺根據學生的作業情況進行適當調整和提升，每個月還將公布學生作業“排行榜”，開學舉行頒獎儀式。

“運動會”無處不在

上學期，閘北八中引入體育云鍛煉的“新伙伴”——8臺電子屏進駐學校室內館。

跳繩、深蹲、仰臥起坐、俯臥撐、開合跳、立定跳遠、實心球、引體向上，這些項目都在電子屏上設了數據，讓原本一年兩次的“運動會”變得無處不在。登入學生信息，就可以開始挑戰擂主，全年級的排名即時產生。小顧同學說：“這個系統很有趣，我會時不時點開看看自己排名，如果落后了，就想法追上去，中午休息時會跑來挑戰一下。”

受學生喜愛的新玩意兒上線，體育鍛煉變得有趣生動。李玉振說，下學期，學校考慮把這臺機器放到每個樓層去，學生們可以利用課間10分鐘搞一個小型擂臺賽。

開學后，預備班的學生會收到來自師兄師姐的一份禮物——一對綁腿沙袋。這是閘北八中的“傳家寶”。每天半小時的廣播操和跑步時間，每位學生都要綁著沙袋鍛煉。這個傳統已堅持了十年。畢業班的學生感慨：“綁著沙袋的時候像灌了鉛一樣，拿掉沙袋再跑，就像飛一樣。”據了解，每年的體育中考，學校長跑項目的滿分率很高，整體成績在區里位居前列。

此外，每節體育課前進行仰臥起坐、引體向上，課后五分鐘留給體能專項訓練，每天中午吃飯前以小組形式用橡皮帶進行上肢拉升訓練，已成為閘北八中體育運動的常態。“對于中學生而言，學習的時間是寶貴的，但他們的身體素質同樣重要。”閘北八中校長陳婷說，“我們盡可能在有限的時間里提升體育教學效率。”

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