北京冬奧會引發了“全民冰雪熱”，上海市同仁醫院骨科專家提醒，冰雪運動強身健體，但也存在很高的風險，市民應在“量力而行”的前提下盡量減少運動傷害，如遇運動傷害應第一時間“就地取材”進行“處理”后，須轉到專科醫院進行診治。

冬奧會開始的這十幾天里，上海各家冰場及室內滑雪場所也迎來了一輪高潮，長寧區內的室內滑雪場所預訂也是異常火爆。

“冰雪運動是全身性運動，除了能鍛煉心肺功能和肌肉力量，還能增加抗寒能力和抵抗力，消除疲勞和改善情緒，強化心肺功能，預防骨質疏松，以及改善協調性和柔韌性。”上海市同仁醫院骨科副主任醫師季云瀚介紹，“冰雪運動的能量和危險系數很高，在猛烈的撞擊和摔倒的瞬間，很容易對下肢關節尤其是膝關節以及周圍的韌帶、骨頭、半月板造成傷害；由于腳步固定在滑雪板或者冰鞋上，在扭轉的過程中也容易對踝關節造成損傷；不小心摔倒時，手撐地保護自己，又很容易對腕關節造成損傷。”

在冰雪運動中，如何判斷自己受傷的程度？

季云瀚醫生介紹，在對受傷處進行冰敷，或休息一段時間后，腫脹沒有明顯消退，并且關節出現了反常活動——原來不能活動的方向出現了活動，這就很有可能是你的韌帶或骨頭出現了問題。

出現了運動損傷該如何處理？

季云瀚醫生建議，損傷產生后的第一時間呼喚同伴，讓他們輕柔地把肢體從笨重的雪鞋、雪橇中解脫出來。如果無法做到，則要請求醫生或專業營救人員的幫助；對于受傷的肢體，可以“就地取材”，或用樹枝，或用雪板，或用兩本書做成簡易夾板，用繩子進行捆扎、固定后，及時送到醫院進行救治；對于腫脹部位，可以用手帕包裹冰雪制成簡易“冰袋”，敷于患處，減輕腫脹，為后續治療創造好的條件；如身體被冰刀等尖銳物品刮傷，出現了出血時，應用手按壓傷口周圍部位止血，如無法止血，則應呼叫專業救護人員及時救治。

如何才能盡量減少冰雪運動造成的傷害？

同仁醫院骨科副主任醫師王嘉介紹，冰雪運動是一項需要較強體能的運動，因此在進行運動前要考量一下自己的體能是否能適應該運動；在運動前首先要做熱身，把肌肉充分調動起來，讓全身的靈活性、協調性得到提升；選擇有防護人員的正規場地，要熟悉場地條件，不要盲目地進行高難度的動作；選擇合適的運動裝備，比如雪橇、冰鞋就不要選擇太大，以免關節在空蕩的空間里產生過大扭動從而造成傷害；在容易擠壓的部位加以襯墊，面部、膝部做好保護措施，防止受到撞擊傷害。

同仁醫院骨科

上海市同仁醫院骨科是醫院的傳統優勢學科。經過數輩人不懈努力，目前骨科成為了上海市具有知名度的重點專科，更是上海乃至全國享有盛譽的科室之一。

現擁有脊柱外科、關節外科、創傷外科、手足外科、運動醫學外科等五個亞專科。科室擁有良好的住院環境以及先進的儀器和設備，如進口椎間孔鏡設備、骨科顯微鏡、骨科導航O臂機、EOS全身影像系統、骨科手術機器人、骨科智能牽引床設備、術中透視用G臂機、數字化骨科智能手術室等，用先進的硬件設施為廣大患者提供有力的保障和服務。

季云瀚

同仁醫院骨科副主任醫師。擅長肩、膝、髖等四肢關節的關節鏡微創治療及關節置換手術，在下肢運動傷及拇外翻等畸形矯形的微創治療方面有獨到之處。

門診時間：周三全天

王 嘉

同仁醫院骨科副主任醫師。擅長骨盆與髖臼骨折、關節周圍復雜骨折的手術治療、四肢骨折的微創手術治療，骨盆四肢骨折的微創小切口手術治療。

門診時間：周四下午

（來源：上海長寧） 

分享讓更多人看到