66歲的李阿姨是楊浦區市光四村的居民，有高血壓病史的她定期會去社區醫院配藥。今年5月，她慣例去配藥，沒想到，一張運動處方就此改變了她的生活。

在社區醫院完成運動能力和風險評估后，李阿姨加入“三高（高血壓、糖尿病和血脂異常）共管”項目，在殷行社區長者運動健康之家進行3個月的免費運動干預。有氧運動、身體拉伸、保健體操……每次一個多小時，自稱一向很“宅”的李阿姨，就此喜歡上了運動，幾乎天天跑來打卡。記者近日見到李阿姨，她樂呵呵地說：“這里環境好，鍛煉項目也適合我，我已經買好新的月卡了。”

首創適老化健身新空間

今年全國兩會期間，“加快優化和升級老年體育服務”成為相關提案熱詞。最新數據顯示，2023年末，上海市戶籍人口中，60歲及以上老年人口達568.05萬人，占總人口的37.4％，高于2022年的36.8%。作為全國最早進入深度老齡化的城市之一，上海一直致力于提升為老服務能級，其中，適老化的全民健身設施與服務是其中重要一環。

2016年，靜安區大寧路街道聯合尚體運動健康，在粵秀名邸綜合為老服務中心開設了全市第一家嵌入式社區老年人“體養融合中心”，首創“樂活空間”的概念，采取免費的服務模式，讓老年人體驗到家門口的專業健身服務，老有所養，動有所樂，完善了社區養老服務體系。

以“樂活空間”為模板，2021年6月10日，上海“民政+體育”攜手打造的首批“長者運動健康之家”正式揭牌。長者運動健康之家是上海在全國首創、面向老年人的社區多功能健身場所，以智能化與適老化并重，為老年人提供體質測試、基礎健康檢測、科學健身指導、慢性病運動干預、運動康復訓練、健康知識普及和休閑社交等“一站式”運動康養服務。截至2023年底，上海已建成長者運動健康之家136個。

在南京東路街道長者運動健康之家，越來越多的老人嘗到運動的甜頭，每天來打卡。其中反饋最多的是便秘、失眠的情況有所改善，這都要歸功于微循環運動。微循環運動的原理是通過低頻刺激加強腸胃蠕動，能促進消化吸收和排毒排便；還能調節自律神經，改善睡眠，緩解壓力。

在大寧路街道社區黨群服務中心三樓，幾個阿姨在跟著視頻跳操，已經運動了一個小時的李老伯，正在做身體放松。72歲的李老伯來自安徽合肥，到上海兒子家生活已經兩年。去年9月，他成為長者運動健康之家的會員，堅持運動后腿部滑膜炎得到改善，還結交了新朋友，“已經離不開這第二個‘家’”，李老伯笑著說，眼睛瞇成了一條線。

長者運動健康之家是“十四五”時期上海重點支持的新型健身設施，落實全民健身和積極應對人口老齡化“兩大國家戰略”，踐行“人民城市人民建，人民城市為人民”重要理念，滿足社區老年人日益增長的運動健康需求，體現上海城市的活力與溫度。

打造運動促進健康“上海樣本”

上海是最早開展體醫融合的城市之一。“三高共管”項目是由楊浦區醫保局、衛健委、體育局和上海體育大學共同打造的社區（運動）健康師試點項目之一，主要面向高血壓、糖尿病和血脂異常“三高人群”提供持續性運動干預指導，用運動促進健康。

跟本文開頭的李阿姨一樣，83歲的唐老伯也是因為“三高共管”項目，第一次走進殷行社區長者運動健康之家。唐老伯說：“以前只聽鄰居說每天來，現在我也真正體驗了什么是老年人專屬的健身房。”老年人每個月鍛煉99元的公益價，還能抵扣市體育局配送的助老體育消費券30元，一個月只要69元。唐老伯表示，“這個價格可以接受。”

另一位“糖友”倪阿姨通過數月的鍛煉，逐漸減少用藥，“大概鍛煉了三個月不到，指標就正常了。我的餐后血糖跌到9點多，效果很明顯，而且我的體重減了10斤，脂肪肝也沒有了。”

74歲的楊阿婆體弱多病，有高血壓、風濕性多肌痛等慢性病，免疫力低下。按她的話來說：“老早鈔票都用在看病上了，現在我要多來運動，少跑醫院。 ”

上海體育大學教授、博士生導師吳雪萍一直跟蹤社區老年人體養融合項目，她認為，“長者運動健康之家提供專業的適老化健身器材和康復器材，配以專業的健身指導，能讓老年人通過適宜適量的運動，改善身體機能、提高生活質量。”

在長者運動健康之家鍛煉的老年人養成了運動前后測血壓、心率的良好習慣，老年人通過一段時間的運動健身，在精神狀態、睡眠、血壓、便秘、關節疼痛、血糖等各方面均有不同程度的改善。

通過跟蹤分析部分老年人到長者運動健康之家鍛煉前后的醫保支出情況發現，人均醫保支出平均下降15%左右，下降幅度最大的接近50%，證明科學健身能夠有效促進老年人健康。

據記者了解，社區（運動）健康師項目一方面通過上海體育大學培養口徑寬、專業性強的高水平專業人才，另一方面，把社會體育指導員、家庭醫生、專業體育人才、社會工作者、體育及健康社會組織工作人員納入培訓范圍，形成了多部門多維度的運動健康人才隊伍，通過下沉基層一線助力老年人運動健康服務。

從今年1月1日起，《上海市體育發展條例》正式施行，也將進一步推進老年人健身設施建設、服務能力提升和人才梯隊培養，推動健康關口前移，探索從“以治病為中心”向“以健康為中心”轉變的運動促進健康服務“上海樣本”。

智慧養老顯城市軟實力

當前，養老服務正從“傳統養老”模式向“智慧養老”模式轉變。以數據技術為基礎的智能化運動健康促進服務，有助于實現“健老”服務的個性化、科學性和安全性，彰顯城市軟實力。

2023年，國家工業和信息化部辦公廳與國家體育總局辦公廳聯合發布智能體育典型案例。來自尚體運動健康公司的智慧長者運動健康之家成為上海唯一入選的智慧體育場館解決方案。

老年人第一次到長者運動健康之家，先通過運動健康數字化平臺填寫基本健康狀況，進行運動風險篩查，建立基礎健康檔案，用智能體質檢測設備測量身體形態、肌肉力量、心肺耐力、柔韌性、平衡性等指標，根據測試結果，自動生成運動方案。運動前測血壓，運動中佩戴心率臂帶，實時監測運動心率水平，通過物聯網系統，老年人在適老化運動器材上進行心肺有氧、等速肌力、柔韌拉伸和微循環促進等功能性訓練，并記錄在個人運動檔案。

在楊浦區大橋街道，有著上海中心城區目前最大的長者運動健康之家。記者看到，鍛煉者佩戴的智能臂環，大屏幕上實時顯示運動心率、消耗的卡路里、運動等級等，方便掌握鍛煉者狀態，保證運動的安全性和有效性。如果老年人即時心率值與極限心率值占比在71%—83%之間，監測屏上便會變成綠色，如果再升高，就會變成橙色、紅色，意味著老年人的運動已超出身體負荷。

據悉，目前全市長者運動健康之家已建立超過1萬人的運動健康電子檔案。“一人一檔”的運動健康數字檔案，方便查詢個人的健身數據和身體情況。

如今，長者運動健康之家已從上海走向全國，相繼在北京、重慶、廣州、成都、寧波、哈爾濱等地的社區落地。未來，更多的長者將能享受到“家門口”的專業運動健康服務，促進全民健身與全民健康深度融合發展，助力健康老齡化。

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