上海市衛健委介紹，在這秋高氣爽的時節，人體也迎來了養肺的黃金時段。中醫認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃”。在秋季養肺，不僅順應自然規律，更關乎全年健康之基。如何科學養肺，詳見↓

養肺三因

01秋養肺氣固根本

秋季自然界萬物凋零，此時養肺可以為身體儲存能量，以備冬日之需。

肺氣充沛，可推動津血正常運行，促進脾胃運化，增強機體免疫力。

02秋燥之氣傷肺津

秋季氣候由濕轉燥。燥易傷津液，而肺為“嬌臟”，易受外邪侵擾，故燥邪最易從口鼻而入，損傷肺津，導致干咳少痰、咽喉干燥、皮膚皸裂，甚至大便干結等“秋燥”癥狀。

此時，通過滋潤肺陰，可以維護肺的正常功能，增強機體對外界病邪的抵抗力。

03悲秋之情最傷肺

秋風、秋雨、落葉，常給人一股肅殺之感，易引人情緒低落。過度悲傷憂慮會直接影響肺的功能，出現胸悶、氣短等癥狀。

平衡心理情緒，成為養肺不可忽視的一環，良好的心態是防病抗衰的關鍵。

養肺三法

01調息強肺

通過腹式呼吸，發出“呬”字引導氣流，以及習練太極拳、八段錦等養生功法，調控呼吸的節奏和深度，增強肺的宣發肅降功能，促進氣血運行，加速代謝廢物排出，預防秋冬季呼吸道疾病，并間接促進脾的運化。

02潤燥養肺

保持室內適宜濕度，可吃些雪梨、銀耳、百合等白色潤肺食物，以及麥冬、沙參、玉竹等中藥代茶飲，達到滋潤肺陰、潤澤氣道之功，提升肺部自我修復能力，并防止秋燥導致皮膚病發生。

03寧心暢肺

白天維持樂觀心態，可參與琴棋書畫等雅趣活動，舒緩心情；夜間保持臥室空氣流通，規律作息。

睡前要靜心，避免思慮過多，或適量喝些酸棗仁、合歡皮等代茶飲，輔助改善睡眠，使肝氣條達、氣血和順，避免過度悲傷而消耗肺陰，加重秋燥癥狀。

秋季養肺，實則是通過調養當前，增強人體免疫力，從而為后續季節變換做好準備，減少冬季感冒、哮喘等呼吸道疾病發生，實現四季養生的連續性和系統性。

此外，肺與大腸相表里，肺氣的宣發肅降功能正常，能促進大腸的傳導功能，保持大便通暢，有助于體內毒素排出，進一步鞏固身體健康。

資料：市衛健委（市中西醫結合醫院治未病科霍莉莉主任醫師）

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