人民網(wǎng)上海10月8日電 （龔莎）十一假期倒計時ing，告別吃好喝好玩好的假期生活，即將重返工作崗位的各位小伙伴們，是否感受到了節(jié)后綜合征的一億點暴擊？別擔心，上海市健康促進中心送上下面這份“收心大法”，五招遠離節(jié)后綜合征，元氣滿滿迎接開工第一天。

第1招：心理調(diào)整

與家人朋友聊聊天，花點時間整理房間，轉(zhuǎn)移焦慮情緒。提前制定好工作計劃，區(qū)分輕重緩急，心中有數(shù)方能忙而不亂。

第2招：飲食清淡

三餐定時定量，清淡飲食，拒絕暴飲暴食，減輕腸胃負擔。注意食品安全，不生食、半生食海鮮、肉類及禽蛋類。多喝白開水、多吃新鮮蔬菜水果。

第3招：積極運動

積極參加體育運動可以緩解壓力、使人精神放松，獲得生理和心理滿足感。因此，請遠離“葛優(yōu)躺”，去戶外跑跑、走走、跳跳，擁抱陽光的同時出出汗吧。

第4招：做好防護

牢記防疫“三件套”、防護“五還要”。開工前準備好口罩、免洗手消毒劑等物品，做好健康監(jiān)測，咳嗽發(fā)熱不要忍，戴上口罩及時就醫(yī)。

第5招：充足睡眠

入睡前不要讓大腦過度興奮，將手機放到不容易拿到的地方，關(guān)閉信息提醒功能，保證7-8小時睡眠。

小竅門：睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳有助于入眠。

就現(xiàn)在，放下手機，將身心調(diào)整到最佳狀態(tài)，元氣滿滿迎接嶄新的生活和工作！！ 

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