北京時間2月19日0時43分將迎來“雨水”節氣。在這個時節，寒風呼嘯、雪花紛飛的殘冬漸行漸遠，和煦的陽光和瀟瀟的細雨開始浸染早春大地。自然環境蘊含著哪些變化？我們又如何來養生呢？

吃：少酸多甘

雨水時節雨漸多、天氣回暖，空氣潮濕，濕氣是非常重的。

唐代醫藥學家孫思邈在《千金方》中說：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”雨水過后的整個春日，都是適合吃甜味的食物少吃酸味的，這樣能更好地養護好脾胃。

春季對應五臟中的肝臟，所以在此時也容易肝氣過旺。酸味入肝、甘味補脾，所以為了春天陽氣更好的生發肝氣的疏泄，飲食一定要省酸增甘，多吃甘味食物。

值得注意的是，甘味的食物說的是本身就有甘甜性質的天然食物，而不是增加了添加劑的蛋糕、糖果等食物。

除此之外，健脾祛濕的茯苓、赤豆、黃豆、鯽魚、蓮子、土豆、白扁豆也可以常吃，對脾濕引起的食欲不振、消化不良、腹瀉等很有效果。

穿：捂下不捂上

雨水節氣來臨的時候，還是早春，大地乍暖還寒，陽氣還沒有完全從地下生發出來。所以氣溫還比較低，并且晝夜溫差變化大。

雖然溫度比寒冬要高，但由于大氣是慢慢轉暖的，人體的毛孔也會隨之打開，所以更容易被風寒邪氣侵襲。

穿衣要春捂秋凍。具體怎么做呢？五個字：捂下不捂上。

二月下旬，雨水之后氣溫在慢慢回暖，如果完全“捂”起來，若出汗后再一吹風，反而更容易著涼生病。但是早晚溫差大和未消散的寒氣，又不允許我們太過放肆地減少衣物。

所以可以適當的“捂”，也就是上面說的“捂下不捂上”：不要減少下身例如襪子和褲子，但是上身可以在熱的時候給脫下一件外套。

雨水節氣動一動

不少人到了春天就呵欠連天、昏昏沉沉沒精神，這就是民間常說的“春困”。

初春，人體陽氣開始生發，氣血偏于外行，體內供應相對不足；加之雨水時節，自然界濕氣重，人體的脾胃被濕邪所困，易導致中氣不足，氣血運行不暢，人們就會出現疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適癥狀。

這時最好的解決方法不是多睡覺，而是應當適當的運動，一則動能生陽，二則汗能排濕。同時，運動也順應了春季陽氣生發的特點。

運動令陽氣生發也可加快身體排出濕氣和代謝產物。

但身體陽氣提升有一個逐漸適應的過程，剛開始運動以慢跑、散步、拉伸為宜，待身體較為適應再逐漸增大運動量。

（來源：首都教育）

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