2月19日是二十四節氣之中的第2個節氣——雨水。雨水是反映降水現象的節氣，南方地區大多數地方此時已萌發春意，一幅早春的景象。程家橋街道社區衛生服務中心李曉蕓醫生提醒：雨水節氣常出現“倒春寒”，春捂的要點是“下厚上薄”，捂好背、腹、足底。

“從雨水節氣前期開始，氣溫逐漸回升，降水也逐漸多起來。冷空氣與暖空氣頻繁較量，導致乍暖還寒。人體下部的血液循環要比上部差，容易遭受風寒的侵襲，所以宜‘上薄下厚’，即先減上衣，后減下裝，鞋子也要穿得暖和一點。除穿衣保暖外，不宜過早摘掉帽子、圍巾，以免遭受風寒，出現頭痛、感冒、傷風。”李曉蕓醫生介紹，如有陽光明媚之日，一定要抓住機會多曬太陽。

俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。李曉蕓醫生解釋道，春困發生的原因除了溫度變化之外，也與冬天缺乏運動有關，長期不運動會使血液循環減少，大腦供血不足，自然就會產生困乏感。雨水節氣，雨聲淅瀝，自然界就多了些寒濕之氣，寒濕困阻，即會困倦乏力，而多運動即可排汗除濕，使身體和大腦都興奮起來，讓人神清氣爽。

李曉蕓醫生提醒，五行中春天屬木，對應肝；人的肝氣旺而生發，使人顯得精神煥發，但若人的肝氣生發太過，就會出現面紅目赤、煩躁不安等，若陰雨連綿心情不快，則會使肝氣郁而不生發，所以靜心養性，保持樂觀，求得性平氣和，心存淡泊，使肝氣有升有節，則有助于健康。飲食方面也要多吃新鮮蔬菜、多汁水果，多飲溫水，多吃甜味，少吃酸味、油膩之物，以養脾臟之氣，避免陽氣外泄。

在雨水節氣，多喝粥可以養脾胃，李曉蕓醫生為大家推薦了三款養生粥。

地黃粥

【做法】鮮地黃150克，搗汁備用；粳米50克洗凈，冰糖適量，同入鍋中加適量水，煮成粥后，將鮮地黃汁倒入粥內，文火煮20分鐘即好。

【功效】補腎。

防風粥

【做法】取防風一份，煎湯去汁煮粥。

【功效】祛四肢之風。

紫蘇粥

【做法】取紫蘇一份，炒至微黃，略有香氣時，煎汁煮粥。

【功效】適用于感冒風寒、咳嗽、胸悶不舒等病癥。

李曉蕓

程家橋街道社區衛生服務中心中醫全科主治醫師，“李曉蕓優秀家庭醫生工作室”主管，中醫學科干事，上海中醫藥大學中醫學碩士，上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫全科規培。師從龍華醫院腎病科朱戎主任，上海中醫藥大學中藥學院楊柏燦教授、長征醫院中醫科岳小強主任、上海市名老中醫陳以平教授跟診抄方學習。

擅長運用中醫藥方法治療各種慢性腎病、呼吸道疾病及消化道疾病，如糖尿病腎病、痛風慢性支氣管炎、萎縮性胃炎、胃腸功能紊亂、反流性食管炎等。

（來源：上海長寧）

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