從當前全國病例數(shù)據(jù)看，感染奧密克戎后無癥狀和輕型大約占了90%以上。有條件的盡量居家隔離，基本上7—10天轉(zhuǎn)陰

隨著奧密克戎病毒致病性減弱和優(yōu)化疫情防控措施出臺，本市疫情防控面臨新形勢。如何做好個人防護？怎樣保護好高風險人群？

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院副院長陳爾真、復旦大學附屬中山醫(yī)院重癥醫(yī)學科主任鐘鳴、上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院呼吸科主任張煒、上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師查瓊芳等在新冠疫情防控中有豐富經(jīng)驗的四位專家共同發(fā)聲，提醒廣大市民：做好個人防護，增強自身免疫，輕癥居家休養(yǎng)，不必扎堆醫(yī)院。

陳爾真表示，從當前全國病例數(shù)據(jù)看，感染奧密克戎后無癥狀和輕型大約占了90%以上。有條件的盡量居家隔離，基本上7—10天轉(zhuǎn)陰。更重要是堅持“三件套、五還要”，把防疫措施轉(zhuǎn)化為健康生活習慣。記得：正確戴口罩，社交留距離；日常多通風，清潔講衛(wèi)生；吃動兩平衡，自我測體溫；疫苗快接種，防護不放松。

鐘鳴建議，奧密克戎病毒感染以上呼吸道癥狀為主，如咽痛、咳嗽、發(fā)熱等，很少有肺炎、呼吸困難等重癥。如為輕癥，不用去醫(yī)院，只需在家安靜休息，正常作息和飲食，做好自我健康監(jiān)測即可。但高齡、肥胖（體重指數(shù)高于35）、糖尿病、高血壓、老慢支等患者要注意，如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難，需及時就醫(yī)。家里有條件，可自行購買血氧飽和度儀自測，如發(fā)現(xiàn)血氧指數(shù)下降，及時就診。

張煒建議市民，寒冷時節(jié)，要常記長輩叮囑：“多喝點金銀花露、菊花茶。”用以預防風熱感冒、熱毒癤瘡。中醫(yī)也推薦防疫代茶飲，一是白人參或生黃芪，增強免疫力；二是金銀花和蘆根，清熱解毒和養(yǎng)陰；三是蘇葉和藿香，芳香化濕祛毒。這些都可以代茶頻服，撐起溫暖的防疫“小雨傘”。他還為市民送上一首小口訣：正氣存內(nèi)，邪不可干；按摩刮痧，健康常伴；飲食有節(jié)，起居有常；勞逸適度，情志達暢。

查瓊芳建議廣大市民，冬季呼吸道傳染病高發(fā)，對于大家來說，保護好自己和家人，做好自身健康的第一責任人，也做好家中老弱幼小人群的保護者，這是重中之重。日常保持良好心態(tài)，養(yǎng)成健康生活習慣，適當備些家庭常用藥，戴口罩、勤洗手、少聚集、少熬夜，提升自身免疫功能。

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