假期將至，“陽康”也不能“放飛”

專家提醒：脆弱人群堅決不要去扎堆，保持足夠睡眠和良好心理狀態提高免疫力

■本報記者 龔潔蕓

臨近元旦假期，“陽康”的市民可以外出聚會了嗎？怎樣才能最大程度保護脆弱人群？昨天，上海市衛健委、市健促中心邀請全國及上海市新冠醫療救治專家組成員、復旦大學附屬中山醫院感染病科主任胡必杰，上海市健康促進中心副主任丁園接受媒體在線采訪，就元旦節日防護給出建議。

兩位專家特別提醒“陽康”的朋友，現在還不是放飛自我的時候，免疫系統剛剛經歷了一場非常激烈的戰斗，需要有一個調整修復的過程，還是要注意營養補充，足量飲水，規律作息。

中老年人群康復需要更長的時間

“陽康”是不是就沒有傳染性了？胡必杰表示，抗原轉陰說明高傳染性階段結束了，但少部分低度的傳染性可能依然存在。建議“陽康”的市民出門還是要戴好口罩，到人員比較密集的地方建議戴N95口罩，防止交叉感染。

胡必杰還介紹，即便是“陽康”，也并不意味著完全康復。“陽康”之后還需要一個恢復的過程。新冠和感冒甚至流感一周之后完全恢復不同，有點“拖泥帶水”，抵抗力恢復也需要更長的時間。特別是中老年人群需要更長的時間，有些是兩個星期，更長的需要三個星期。

丁園則建議，康復初期，可以從做廣播操、進行短距離散步開始，循序漸進進行適當的活動，量力而行。要時刻注意自己的身體狀況，如有明顯疲憊的情況，及時回家休息。

減少外出頻次少聚會不扎堆

“陽康”之后可以像以往一樣過節了嗎？丁園提醒，“陽康”之后，節日期間“宅”家繼續休養是最合適的。其實“陽康”朋友的免疫力在這個時間段還比較低下，身體也處于一個脆弱期，呼吸道黏膜也是比較脆弱的，容易患流感，也可能繼發細菌感染。在這樣一個比較特殊的階段，還是倡議廣大市民減少外出、聚會，特別是老年朋友，非必要不外出。對于年輕人來說，也要少聚會不扎堆，不要前往人群較為密集、通風條件比較差的場所。盡量通過視頻電話的方式來傳遞節日的祝福，避免把感染的風險帶給老人。已經有類似咽痛、咳嗽等癥狀，就更不要在這個時間段去看望老人。

氧飽和度過低請及時就醫

胡必杰提醒，沒有感染的心血管疾病和腫瘤患者這類脆弱人群堅決不要去扎堆，一旦感染就容易變重癥，一旦重癥死亡風險就會很大。如果家庭成員出現感染，要做好物理隔離。這段時間要盡可能養成好的生活習慣，保持足夠的睡眠和良好的心理狀態提高免疫力。

另外，還要做好儲備工作。首先是備好退燒藥，有條件的家庭可準備指夾式血氧儀等儀器，借助客觀數據判斷身體情況，必要時及時就醫。如果血氧飽和度在95%以下（重型警示的指標在93%以下），建議要送醫。家屬可以尋求互聯網醫院、熱線電話、社區醫院分級診療渠道的幫助。

（來源：解放日報）

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